Präventionskurse

Alle Kurse finden 10 Mal, 1 x wöchentlich statt. Bei allen Kursen ist es möglich, nach §20, eine Bezuschussung durch die Krankenkasse zu bekommen, bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse!

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur, vor allem der oft schwachen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Außerdem verbessert Pilates den Gleichgewichtsinn, entspannt und dehnt die Muskulatur und führt somit zu einer verbesserten Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.        

Kurse in Rostock und Lübeck-Karlshof

Wirbelsäulengymnastik

Ist ein Bewegungsprogramm zur Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung mit und ohne Gerät.

Rückenschule

Die Rückenschule vermittelt Theorie, wie anatomische Grundlagen, was ist Stress? was ist Schmerz? was kann ich dagegen tun? und Praxis zum Beispiel: rückengerechtes Heben und Arbeiten am Arbeitsplatz, spezielle Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Haltungsschule, Verbesserung des Gleichgewichts, der Koordination und Kondition durch verschiedene Übungen mit und ohne Gerät (wie z.B. Theraband, Pezziball u.Ä). Außerdem bietet sie Möglichkeiten der Entspannung und vermittelt Spaß an Bewegung! 



Nordic Walking

Ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es findet in einer Gruppe in freier Natur statt. Durch den Einsatz der Nordic Walking Stöcke trainiert man neben der  Armmuskulatur auch den Rücken und entlastet den Bewegungsapparat. Es ist ein gutes Herz-Kreislauf- Ausdauer- und Koordinationstraining.

Kurse in Rostock und Lübeck-Karlshof (Schellbruch)


Entspannungstechniken

Klangschalen-Meditation

Bei dieser Meditation wird die Gruppe mit Hilfe von verschiedenen Klangelementen heilsam in die Entspannung geführt.

Autogenes Training

Autogenes Training heißt, mit eigenen suggestiven (d.h. selbst beeinflussenden) Kräften körperliche und seelische Entspannung hervorrufen zu können (selbst gesteuerte Entspannung).

Dies erfolgt über ein stufenweise aufgebautes Programm von Theorie und Praxis. Zum Ende des Kurses ist jeder dazu in der Lage das autogene Training selbst für sich zuhause weiterzuführen und entspannter im Leben zu stehen.

Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)

Ist ein Schritt für Schritt aufgebautes Programm zur  aktiven Muskelanspannung und Entspannung  die zur bewussten Muskelentspannung führt, wodurch mentale Gelassenheit eintritt.